สวัสดีค่าาาา สาวๆ Gang Beauty ทุกคน~~~~
ใครอยากผอมอยากลดน้ำหนักโดยไม่เสียสุขภาพเชิญทางนี้เลยจ้า กระทู้นี้มีมาบอก ! สำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้ดูเป็นสาวสุขภาพดี เราต้องรู้จักเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ซึ่งเรามี 5 อาหารช่วยเบิร์นรอบเอว ให้เอ็วเล็กบางลง เอวคอด ดูมีรูปร่างที่สมส่วนมากยิ่งขึ้น
1. เนื้อสันในวัว
สาวๆ คนไหนชอบทานเนื้อเป็นพิเศษ ลองเปลี่ยนมาทานเนื้อสันในจากวัวที่ถูกเลี้ยงด้วยหญ้าเพียงอย่างเดียวจะให้ผลดีต่อรูปร่างของคุณ การทานเนื้อสันในวัวชนิดนี้จะทำให้สาวๆ ได้รับกรดคอนจูเกเตดไลโนลีอิก หรือที่เรารู้จักในชื่อ CLA ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้นี่แหละ ที่จะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
2. มะพร้าวฝอยอบแห้ง
อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวชนิด Medium-Chain Triglycerides หรือ MCT ซึ่งจะถูกนำมาเผาผลาญเป็นพลังงานสำหรับกิจกรรมในแต่ละวันของสาวๆ (ต่างจากไขมันชนิดอื่นๆที่ส่วนมากจะถูกเก็บสะสมเอาไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย สาเหตุของความอ้วนนั่นเอง)
3. ผักโขม
เครื่องดื่มที่สกัดจากผักไฮโดรโปนิกส์แคลอรีต่ำ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่า 43% หากเปรียบเทียบกับกลุ่มที่รับประทานยาหลอกที่ไม่มีผลใดๆ ต่อร่างกาย งานนี้ต้องยกความดีให้สารไทลาคอยด์ที่มีอยู่ในผักโขม ที่ช่วยระงับความหิว ทำให้เราทานน้อยลง
4. ข้าวโอ๊ตอบแห้ง
วิธีสุดเจ๋งที่จะช่วยคุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ด้วยธัญพืชอัดแน่นเต็มเมล็ดที่มีใยอาหารมากกว่า (นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารพวกนี้จึงสุกช้ากว่า) และยังมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งทำให้ใช้เวลาย่อยนานกว่า ทำให้สาวๆ อิ่มนานขึ้น
5. เชอร์รี่
ผลไม้จำพวกเชอร์รี่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเมลาโทนินจากธรรมชาติ ซึ่งช่วยในการนอนหลับ การทานเชอร์รี่สามารถช่วยให้สาวๆ นอนหลับได้นานขึ้น และจะช่วยควบคุมความหิวและน้ำหนักได้ด้วย
.
.
ขอบคุณข้อมูลจาก rak-sukapap
