ฮัลโหล สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน ใครที่กำลังประสบกับปัญหาผมแห้งเสีย ผมขาดหลุดร่วง สุขภาพผมย่ำแย่ ไม่รู้จะแก้ด้วยวิธีไหนดี วันนี้ Gang Beauty มีอะไรมาแนะนำ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเลยก็คือ การกินเข้าไป กินเพื่อบำรุงเส้นผมของเรา กินทุกวัน อย่าให้ขาด รับรองผมสวยเงางามขึ้นแน่นอน
1. เมล็ดฟักทอง
สำหรับเมล็ดฟักทองนั้นเป็นแหล่งของสังกะสี โปรตีน ไขมันชนิดดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินเอ แร่ธาตุต่างๆ อีกหลายชนิด และมีเส้นใยอาหาร เหล่านี้ล้วนเป็นสารอาหารที่จะช่วยป้องกันไม่ให้หนังศีรษะแห้ง เกิดเป็นขุยๆ หลุดลอก ดังนั้นจึงควรกินเมล็ดฟักทองอบ 1/2 ถ้วยตวงเป็นประจำ รับรองผมสวยสุขภาพดีแน่นอน
2. เนื้อไก่
เนื้อไก่แบบไม่ติดหนัง ก็จัดเป็นแหล่งโปรตีนสูงเช่นกัน กินแล้วจะช่วยเร่งการสร้างเส้นผมใหม่ขึ้นมาแทนเส้นผมเก่าที่ขาดหลุดร่วงไปนั่นเอง ดังนั้น ในแต่ละวันสาวๆ จึงควรกินโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการร่างกาย
3. สตรอว์เบอร์รี
ผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างโปรตีนและคอลลาเจน จึงทำให้เส้นผมสุขภาพดีแข็งแรงไม่ขาดหลุดร่วงง่าย เพียงกินสตรอว์เบอร์รีสด 1 ถ้วยตวง เพียงเท่านี้ก็จะได้รับวิตามินซีสูงถึง 113% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้ทานในแต่ละวันแล้ว
4. อัลมอนด์
ถั่วเปลือกแข็งที่มีวิตามินอีสูง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยบำรุงและฟื้นฟูหนังศีรษะให้ชุ่มชื้นมีสุขภาพดี สาวๆ ควรกินอัลมอนด์วันละ 28 กรัมก็จะช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะให้สุขภาพดีได้ง่ายๆ แล้วค่ะ
5. ไข่
นอกจากจะราคาถูก ยังหากินง่ายอีกด้วย ไข่ถือเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอตินและวิตามินบี 12 สารอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างรากผมให้มีความแข็งแรง และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้หนังศีรษะและเส้นผม ป้องกันผมแห้งแตกปลายได้